a teraz

Witam wszystkich ponownie i z kolejną porcjà pytań :) Za ok. tydzień zacznę swoją przygodę z siłownią, teraz potrzebuję tylko dobrej, smacznej diety. Co proponujecie? Głównie postaram się zmniejszyć porcje pokarmów, niestety uwielbiam jedzenie przychodzi mi to z trudnością. ;) Wszedłem w tego google'a i znalazłem tysiące diet... I nie wiem co [...]

białko to podstawa, zawsze (nie ma znacenia czy redukcja, czy budowa masy itd.) antykataboliki rowniez (gluta, tauryna juz mniej) to samo prozdrowotne top massa zjedz sobie teraz Co do samej redukcji, nie spalisz fatu tylko z brzucha to raz. Dwa pozcytaj to forum i tematy podwieszone, masz tam mase ciekawych linków. A po trzecie mozesz zawsze [...]

ja nie, u mnie co najwyzej dla jaj sobie zartowalismy w obrebie 2 klas i nikt nigdy sie nie obrazal, a koks itd mozna bylo uslyszec codziennie nie wiem co zakolegow macie teraz mieszkam w akademiku i moj wspollokator ostatnio do mojej siostry ze jakis dziwny jestem i nigdy nie widzial abym jadl chleb , ale chvj z nim, ciekawe co powiedzial starym [...]

[...] diety proteinowej i np zaraz po treningu jem banany, jestem swiadomy tego że to wegle i robie to z premedytacja. Dorzuciłem też ryż basmati w dni terningowe. TRoche boje się teraz wegli przyjmować w jakichś wiekszych ilościach żeby nie obrosnąć w tłuszcz:). Bardzo dobrze sie obecnie czuje w tej diecie i nie chce z niej rezygnować a odrobine [...]

No to zrezygnuj z treningów, organizm teraz niech skupi się na regeneracji a nie dodatkowo go obciążasz

Nal-ra wielkie dzięki! Teraz widac kto posiada wiedze a kto wiedze udaje! Jeszcze raz thx! Nal-ra powiedz mi czy na mój pierwszy cykl winem w strzałach może być 50mg co drugi dzień przez 10 tyg? Tzn. że Pon bije, Wt nie, Śr tak, Czw nie, Pt tak, Sb nie itd? Zmieniony przez - metbol w dniu 2011-03-27 00:30:41

[...] mialem byl lipa,przytylem z 10 kg ale to nic,w ogole nie robilem przysiadow,ani MC ale takto jest sluchac swoich towarzyszy którzy takim nowicjuszom cos powiedza a ten łyka..teraz nie trenowalem z 3 miesiace bo juz nie mialem moblizacji i mialem swiadomosc ze jest lipny trening,chce sie zabrac znow za to ale dobrze i dlatego tutaj do was [...]

Czyli inaczej muszę być gibki. Poszukam jakiś ćwiczeń na rozciąganie pleców a wzmocnić brzuch hmm...? 2 lata Muay Thai, Trochę BJJ, Teraz siłownia on raczej już jest mocny.

nawet ciekawy jestem ocen bardziej doświadczonych kolegów na forum- bo też ćwiczyłem ostatnio na splicie a jeszcze wcześniej na FBW i teraz nie wiem czy nie powrócić do takiego treningu :)

Dokładnie, raczej ciężko jest zbić cios który zadaje Ci ktoś w tył głowy kiedy idziesz w kapturze. Solówki to przeszłość, teraz są telefony komórkowe i zazwyczaj delikwent pokonany 1 vs. 1 po chwili wzywa wsparcie a na wsparcie najlepsze są sprinty. (chyba że ktoś trenuje kung-fu styl szalonych pięści węża)

[...] jest za praktyka przeklucie jednej wargi czy pepka, a im zalezy na pieniadzach wiec zazwyczaj olewaja wszelkie zasady nt. piercingu. i ja Cie nie chce straszyc, bo sama kiedys jak mialam 14lat poszlam przekluc nos do kosmetyczki, teraz zaluje, nauczylam sie co i jak i wiem czym to grozi. z reszta u ****owego piercera tez mozna sie czyms zarazic

nóg nie mogę bo jeszcze w gimnazjum coś ze ścięgnami zrobiłem i do teraz mnie trzyma ale lekarz powiedział że to będzie w porządku tylko trzeba czasu.. ;) a ankieta nie wiem o jaką ankietę ci chodzi ja chcę tylko odp na temat treningu :)

[...] stagnacji. Ale proszę powiedzcie mi tym razem z czystej ciekawości wpisałem w lekach polopiryna s która używa chyba każdy z nas a wyskoczyło więcej skutków ubocznych (np. uszkodzenie nerek) jak meta... jeżeli meta jest tak szkodliwa jak polopiryna to ja będe ją brał, ale nie teraz tylko jak osiągne natural. Mi tam nigdzie się nie spieszy...:)

Wygląd tutaj nie jest najwazniejszy ale też nie tak całkiem bez znaczenia,bo laureatka ląduje na okładce pisma.Chodzi o wyłonienie osoby,ktora walczy ze stereotypami i realizuje własne marzenia osiagając sukcesy zawodowe i osobiste.Kogo wybiorą jurorzy- ciężko wyczuć.A ten konkurs Antyradia,w którym teraz głosujecie jest konkursem dodatkowym

Przede wszystkim dział odrzywianie i odpowiednia diete to dla Ciebie w tym momecie najważniejsze. Glutamina i anabolic amino zbedne jak narazie, mozesz odstawic na polke i wrocic do nich po skonczeniu swojego pierwszego cyklu kreatynowego na ktory powinieneś jeszcze z 4 miechy poczekac. Teraz skupiłbym sie na twoim miejscu na odpowiednim gainerze [...]

mialem diete 3 dni i jakos nie moglem jej utrzymac a co dopiero do wakacji jeszcze teraz ta szkola ..

No wlasnie teraz na tych fotkach tez zobaczylem ze mam dysproporcje klatki piersiowej ;/ wiecie moze jak to zniwelowac ? prosze o pomoc. A do kolegi z gory to ja nie jestem takim znowu "sucharem" jestem nawet gruby inaczej nie chcialbym robic redukcji moze na tych fotkach tak nie widac ale mam dosyc tluszczu uwiez mi ..

[...] rozciagac miesnie. Ten trening poprawi Ci sile o ile bedziesz go realizowal konsekwentnie. Rozciaganie miesni rowniez poprawia ich sile ! Po pierwszym razie bedziesz widzial poza tym jak Ci poszlo i na ile ten trening jest ciezki lub lekki. Napisz wyniki to zobaczymy jak jest z sila teraz. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2011-02-11 22:44:31

[...] ze za szybko sie najdam mimo ze jestem endo. Nie dam rady zjesc wszystkich posilkow bo czuje ze jestem ostro pelny i zaraz sie z rzygamn a mam je co 3h i nie wiem co mam teraz zrobic, nie chodzi tu o apetyt tylko o to ze sie za szybko najdam. Pomozcie! diete obcialem o -550 kcal! Zmieniony przez - Pera123 w dniu 2009-10-15 15:10:26 Zmieniony [...]

ZE ZDJEC WYNIKA ,ZE JAKO MALE DZIECKO BYLES CALKIEM MILUSI A JAK JEST TERAZ ?